I falsi miti sulla menopausa comprendono anche l’assurdità di ritenere questa fase della vita di una donna come una “malattia”. Facciamo chiarezza una volta per tutte.

La menopausa non è una malattia, ma è una fase naturale della vita, che non comporta affatto la fine del desiderio sessuale e della femminilità. Può però creare alcuni disagi, che però si possono alleviare senza ricorrere necessariamente ai farmaci.

La menopausa è un processo fisiologico che porta alla fine della fertilità. Esistono trattamenti e rimedi per gestire i sintomi e migliorare la qualità della vita, e la femminilità e la sessualità possono continuare a essere positive al 100%. 

Miti comuni da sfatare:
  • La menopausa è una malattia: Falso. È una fase naturale, la fine del ciclo riproduttivo di una donna. 
  • La menopausa porta alla fine della femminilità e del desiderio sessuale: Falso. Sono stereotipi meschini e assurdi. La femminilità non finisce e il desiderio sessuale può essere modificato ma non eliminato, ma può e deve essere vissuto in modo positivo. 
  • Non esistono cure: Falso. Esistono diversi trattamenti e rimedi, che includono cambiamenti nello stile di vita, approcci alimentari e terapie mediche, per gestire i sintomi e migliorare la qualità della vita. 
  • La menopausa significa “diventare vecchie”: Falso. È una fase della vita che può portare a forza e produttività, e può essere gestita con consapevolezza e attraverso scelte appropriate. 
  • La menopausa è un’esperienza uguale per tutte: Falso. Ogni donna vive la menopausa in modo diverso e con un processo variabile. Non tutte sperimentano gli stessi sintomi o la stessa gravità. 
Verità sulla menopausa:
  • È un processo naturale: Segna la fine dell’attività riproduttiva di una donna a causa dell’esaurimento degli ovuli e della conseguente diminuzione degli estrogeni. 
  • Può avere benefici: La fase della vita successiva alla menopausa può portare a significativi vantaggi e opportunità, come un periodo di grande forza e produttività, sottolinea Margaret Mead. 
  • Esistono approcci per gestire i sintomi: Sebbene la mancanza di estrogeni possa influenzare l’umore, il desiderio sessuale e il corpo, un’adeguata informazione e un approccio mirato possono aiutare. 
  • L’informazione è fondamentale: Parlare con il medico e informarsi su come affrontare questa fase è essenziale per sfatare i tabù e vivere la menopausa con serenità e consapevolezza. 
Un aiuto dalla natura.

Per i disturbi della menopausa, alcuni rimedi naturali includono l’uso di fitoestrogeni (soia, semi di lino, trifoglio rosso) per le vampate, piante adattogene (rodiola, ginseng) per stanchezza e umore, e erbe rilassanti (melissa, passiflora) per l’insonnia, oltre a integratori di calcio e vitamina D per la salute delle ossa. È fondamentale anche uno stile di vita sano, con dieta equilibrata, attività fisica regolare, limitando caffeina e alcol. 

Per contrastare le vampate di calore e sudorazioni notturne:
  • Fitoestrogeni: Soia, semi di lino e trifoglio rosso contengono composti vegetali che imitano l’azione degli estrogeni. 
  • Cimicifuga e Salvia: Queste erbe aiutano a riequilibrare il sistema ormonale e ridurre le vampate. 
  • Polline: Può contribuire a diminuire vampate e sudorazione notturna. 
Per migliorare umore e sonno:
  • Rodiola, Ginseng e Eleuterococco: Hanno un’azione adattogena e positiva sul tono dell’umore. 
  • Melissa, Passiflora e Biancospino: Queste erbe promuovono il rilassamento, aiutando a ritrovare calma e tranquillità. 
Per la salute di ossa e vie urinarie:
  • Calcio e Vitamina D: Assicurati un adeguato apporto tramite latticini, verdure a foglia verde e cibi fortificati. 
  • Uva Ursina e Cranberry: Drenano i liquidi e proteggono le vie urinarie, prevenendo disturbi comuni. 
Altre strategie naturali:
  • Attività Fisica: Esercizi aerobici (camminata, nuoto) e di forza (pesi) aiutano a mantenere il peso, la salute di cuore e ossa. 
  • Dieta Equilibrata: Consuma cibi sani, limita caffeina, alcol e zuccheri, che possono peggiorare i sintomi. 
  • Omega-3: Presenti in pesce grasso, noci e semi di lino, aiutano a ridurre l’infiammazione e supportano la salute cardiovascolare. 

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