Quanti di noi lo conoscono solo in abbinamento a un altro prezioso elemento chimico come il potassio? Specialmente in estate, ascoltiamo spesso le pubblicità di numerosi prodotti che li contengono e che ci aiutano a superare il caldo e la fatica.

Ma vi siete mai domandati che proprietà ha ciascun minerale perso singolarmente?

Qualche domanda ne la sono fatta, e cercando una soluzione per prevenire il mal di testa in alcuni fastidiosi giorni del mese, ho scoperto quanto sia prezioso per l’organismo.

Ma partiamo a scoprire che cos’è.

Dal punto di vista chimico, il Magnesio, simbolo Mg, è l’ottavo minerale più presente in natura: se ne trova in grande quantità nell’acqua di mare, di cui costituisce il terzo elemento per abbondanza. Essendo molto reattivo, in natura lo troviamo combinato con altri minerali che lo rendono stabile.

Dal punto di vista industriale è utilizzato in metallurgia per la produzione di alluminio e nei processi di lavorazione di ghisa e acciaio. Data la sua elevata infiammabilità alla stato polveroso, e l’accecate luce bianca che produce, il magnesio è utilizzato per la realizzazioni di razzi di segnalazione e per i fuochi pirotecnici, oltre a numerose altre applicazioni.

Ma torniamo all’aspetto che ci interessa di più, ovvero i benefici che tale minerale ha sul nostro organismo.

Utilizzato prevalente nella produzione di antiacidi, il magnesio interviene in numerosi processi fisiologici dell’organismo, per tanto la sua carenza si manifesta con sintomi abbastanza facili da individuare, anche se talvolta possono non manifestarsi per nulla.

I principali campanelli si allarme sono la comparsa di crampi, debolezza muscolare, stanchezza, apatia. Ma anche nausea, vomito, disfunzioni a livello del metabolismo, del sistema cardiovascolare e dei processi neuromuscolari.

Il fabbisogno di magnesio giornaliero è, secondo alcuni studi varia da 350mg/400mg per gli uomini e da 350mg/300mg per le donne, fabbisogno che aumenta con l’età e in particolari condizioni come la gravidanza e l’allattamento.

Oltre ad assumerlo con integratori alimentari, si può assumere attraverso l’alimentazione: sono ricchissimi di magnesio, la maggior parte dei semi oleosi, quali le mandorle (200mg/100gr), le noci, le nocciole; i legumi, (lenticchie), le verdure a foglia verde come gli spinaci (il magnesio interviene nella produzione di clorofilla), nel germe di grano, nel cioccolato, meglio se fondente, nel grano saraceno.

Ma alla fine quali sono i benefici? A questo proposito cito testualmente le parole contenute sul sito https://www.cure-naturali.it/enciclopedia-naturale/ da cui riporto l’estratto seguente:

“Il magnesio è essenziale per l’attività e l’equilibrio del sistema nervoso: svolge un’azione distensiva e calmante e attenua l’eccitabilità dei nervi e dei muscoli. Riduce la secrezione dell’adrenalina e si rivela efficace per sciogliere i crampi e rilassare le tensioni, ad esempio in caso di mal di testa e contro il nervosismo, intestino irritabile, tachicardia e dolori allo stomaco.

Il magnesio interviene nella coagulazione sanguigna e nel metabolismo dei lipidi, delle proteine e dei glucidi e permette la produzione di energia. Favorisce il mantenimento di un Ph equilibrato nel sangue, regola il ritmo cardiaco e ha un’azione vasodilatatrice. Consolida la formazione e crescita delle ossa.

La carenza di magnesio si verifica in condizioni di stress o di traumi a livello psicofisico e produce disturbi neuromuscolari (spasmofilia, difficoltà di concentrazione, insonnia, ecc.), malattie cardiocircolatorie e gastrointestinali”

Alla fine questo elemento naturale, è prezioso per il nostro organismo, quasi quanto l’aria che respiriamo. Conoscerlo e assumerlo nel modo giusto è un modo per stare bene con sé stessi. I benefici li noteranno anche le persone accanto a noi.

Per altri approfondimenti, per scoprire qualche ricetta gustosa e alcuni rimendi beauty, rimando la lettura del manuale “Miracoli della natura – Magnesio” Edizioni del Baldo ISBN 978-8-8262010-5-4